📌 «Я недостаточно хорош(а)»
📌 «Другие справляются лучше, чем я»
📌 «А вдруг я опозорюсь?»
📌 «Что, если у меня не получится?»
Если эти мысли вам знакомы, значит, вы сталкивались с неуверенностью в себе . Она мешает принимать решения, пробовать новое, расширять свои границы и продвигаться к успеху. Но хорошая новость в том, что неуверенность – это не приговор, а навык, который можно переработать.
Давайте разберёмся, откуда берётся неуверенность, почему она мешает нам и как её трудности .
Почему мы не уверены в себе
?🚼 Детская установка
Если в детстве нас часто критиковали, сравнивали с другими или обесценивали наши достижения, то во взрослом возрасте внутри остается голос: «Ты недостаточно хорош» .
💬 Опыт неудач
Одна неудача в прошлом может превратиться в убеждение: «Я всегда терплю неудачу» , хотя это далеко не так.
🎭 Синдром самозванца
Даже успешные люди часто думают: «Я просто везунчик, меня скоро разоблачат» . Этот страх не соответствует ожиданиям.
📱 Социальные сети
Лента в Instagram – это «идеальная картинка» жизни других. Мы сравниваем себя с отфильтрованными версиями реальности и чувствуем, что мы далеки от «идеала».
🛑 Страх осуждения
Часто мы боимся критики и думаем: «А вдруг меня засмеют?» или «А я вдруг не оправдаю ожидания?» .
Как неуверенность влияет на жизнь?
🔻 Не беремся за новые возможности
🔻 Боимся говорить «нет» и снижать свое мнение
🔻 Постоянно сравниваем себя с другими
🔻 Ждём идеального момента, но так и не начинаем
🔻 Чувствуем тревогу и страх перед будущим
Но неуверенность – это не черта характера , а всего лишь привычка сомневаться в себе . А значит, ее можно изменить!
Как стать увереннее в себе?
✔ Замените внутреннюю критику на внутреннюю помощь.
Поймайте момент, когда начинаете себя критиковать, и спросите: «А что бы сказал мне лучший друг?» начни говорить с собой с поддержкой.
✔ Перестаньте сравнивать себя с другими
Сравнивайте себя только с последней маркой себя . Если вы сегодня на 1% лучше, чем вчера – это победа!
✔ Вспомните свои достижения
Запишите 10 случаев, когда у вас что-то получилось. Даже самая маленькая победа – это доказательство силы вашей стороны.
✔ Переключитесь с мыслями о действиях.
Неуверенность пропадает, когда мы начинаем что-то делать . Маленькие шаги дают опыт, опыт – уверенность.
✔ Представьте исходный код
А что, если всё пойдёт не так? Что страшного произойдет? В 90% случаев мы осознаем, что страхи преувеличены.
✔ Научитесь держать осанку
Физиология влияет на психологию. Попробуй прямо сейчас расправить плечи, выпрямить спину и улыбнуться. Чувствуете разницу?
✔ Прокачивайте уверенность через тело
Спорт, йога – все, что помогает вам лучше чувствовать себя в своем теле, в танцах и в психологическом состоянии.
✔ Обратиться за поддержкой
Некоторая неуверенность связана с глубокими установками, которые кажутся сложными. В этом может помочь специалист.
Выбор за вами
Представьте себе, что через год вы перестали бояться мнений других, начали уверенно говорить «да» возможностям и двигаться к своим врагам .
❓ Хотите ли вы внести изменения ещё на год?
Если вы думаете, что неуверенность мешает вам жить, напишите мне «УВЕРЕННОСТЬ» – и мы найдём способ её прокачать.
📍 А что чаще всего подрывает вашу уверенность? Напишите в комментариях!
Хэштеги:#уверенность #личностныйрост #психология #самооценка #работанадсобой #мотивация #осознанность #ментальноездоровье #развитие